Будем благодарны, если Вы поделитесь этой статьей:
Для того чтобы чувствовать себя всегда бодро и с самого утра быть в хорошем настроении, необходимо выполнять комплекс упражнений для утренней гимнастики. Утренние физические упражнения добавят разнооб...
Стройная подтянутая фигура мечта многих женщин. И вроде бы секреты стройной фигуры всем известны (речь о здоровом правильном питании и физической активности), но все равно, для сотен тысяч россиянок...
Вы не вошли в число счастливиц, наделенных здоровой естественной худобой? И при этом хотите соответствовать современным модным стандартам? В такой ситуации без занятий физкультурой не обойтись. И если...
Советуем прочитать:
5. Повернитесь к кругу спиной, немного прилягте и упритесь в него локтями. Выполняйте подъёмы и перекрещивания ног в быстром темпе. Если упражнение «ножницы» вам трудно даётся, замените его на «велосипед». При выполнении этого упражнения вода должна достигать вашей груди. Выполняйте упражнение не меньше 15 раз.
4. Положите прямо перед собой пробковый матрац или круг. Сделайте на него упор руками и давите изо всех сил, как будто пытаетесь утопить. Ваша спина при этом должна быть ровной. Делайте упражнение не меньше 3 минут.
3. На лежащий перед вами круг в бассейнеPположите руки и начните подпрыгивать, поворачивая корпус по очереди то вправо, то влево. При выполнении этого упражнения вода должна достигать вашей груди. Делайте это упражнение не менее 30 раз.
2. Во время упражнений аквааэробикой высоко поднимайте колени, а руками совершайте движения, как при беге. Такое упражнение следует делать не меньше 50 раз.
1. Зайдите в воду так, чтобы вода достигала вашей груди и положите перед собой круг. Опирайтесь на него руками и по очереди отрывайте ноги от дна и делайте ими широкие махи назад. Это упражнение нужно выполнять не меньше 15 раз на каждую ногу.
Во всех упражнениях главным принципом, для достижения максимальной пользы, является определённая последовательность действий.
Упражнения для занятий аквааэробикой
Упражнения для аквааэробики, польза от занятий
Упражнения для аквааэробики, чем полезна аквааэробика
Комментариев нет:
Отправить комментарий